“醫心一意”心理健康疏導專題講座在3月9日順利舉行！本次宣講邀請上海精神衛生中心的稅穎學姐和鄭又菲學姐進行線下講座分享，帶領大家走進“辯證行為療法（DBT）”的世界，為同學們提供緩解生活中困擾的新方式🌓♚。下面讓我們來一起回顧一下本次活動~

   作為新時代中國科研的中流砥柱🤹🏽‍♀️，在校研究生面臨各方面的壓力，不免遇到各種各樣的問題。作為暖場，到會同學分享了各自科研生活中的困惑，包括：研究方向與師兄師姐不一致，難以與導師溝通交流，努力科研有所成就與外出遊玩放松心情之間的矛盾等等。學姐對這些問題進行了總結，將同學們可能遇到的困擾分為五類：覺察和註意力下降、情感失調、沖動、人際關系問題和個體-家庭的挑戰👱🏻‍♀️，並介紹今天講座的“主角”——辯證行為療法

   辯證行為療法旨在用技能行為代替問題行為👚🕵🏼‍♀️；也就是幫助人們體驗一系列的情緒👩‍🦼‍➡️👩🏽‍🔬，而不必忙於采取行動。對於難以控製自己情緒和行為的人，具有良好治療效果，能夠幫助他們處理人際關系，創造有價值的生活。相較傳統的認知行為和精神分析，辯證行為療法為同學們帶來了耳目一新的解決問題方案。

  辯證行為療法強調通過不同的技能鍛煉方法來解決對應的問題。比如面對覺察和註意力下降時🎨，辯證行為療法中正念訓練方法正在逐漸成為主流治療方案。正念是指只關註當下的經歷，而不要驅趕自己的想法與感覺。在講座上✋👨🏽‍🌾，大家體會了簡單吃下水果與正念訓練中鉗起水果🔘、觀察水果🏃‍➡️🐾、嗅聞水果、小口咬下水果🐚💁、咀嚼水果、回味水果的區別🧕🏻，在生動的實踐中感受體驗當下的狀態。

        為幫助同學們減輕煩惱🧑‍🦱、調節心情🥷🏽，學姐們還向同學們介紹了一款全新的卡片遊戲——OH卡牌。OH卡牌，又稱“潛意識圖像卡”，是一種全球新興的心理投射工具。OH卡牌的玩法多種多樣，可以用來探索多個主題：親密關系、人際溝通、自我發展等💂🏽‍♀️。本次講座中，同學們主要體會了按照卡牌的提示合作編織完整故事的玩法。在輕松愉快的遊戲中，每一位同學都從故事中有所體悟👩🏼‍⚖️，並對自己的心理想法有了更準確地把握🧖🏼。